Уникальные учебные работы для студентов


Курсовая работа круговая тренировка на уроке физической культуры

Практическое применение круговой тренировки 2. Поставлены следующие задачи исследования: Изучить и проанализировать начно-методическую литературу по указанной проблеме; 2. Круговая тренировка, осуществляемая на уроках физической культуры, представляет собой целостную организационно-методическую форму физической подготовки.

Метод круговой тренировки

Она не сводится к какому-либо одному способу выполнения упражнений, она включает в себя ряд частных методов строго регламентированного упражнения с избирательным общим воздействием на организм учащихся.

Она органически вписывается в конкретную серию учебных занятий, помогает учителю выполнять учебную деятельность. Итак, основой круговой тренировки является многократное выполнение предписанных действий, курсовая работа круговая тренировка на уроке физической культуры в условиях точного дозирования нагрузки и точного порядка ее изменения и чередования с отдыхом.

Это отличает метод строго регламентированного упражнения от игрового курсовая работа круговая тренировка на уроке физической культуры соревновательного методов, для которых характерны лишь приблизительное регулирование и лишь приблизительная программа действий. Комплексы упражнений подбираются в зависимости прохождения определенной темы и с учетом комплектования класса.

На уроках используются снаряды, которыми оснащены большой игровой и малый гимнастический спортивные залы, чтобы приготовить места для занятий уходит 3-4 минуты, еще меньше времени занимает уборка снарядов. Этим достигается высокая организация урока. В процессе обучения нельзя назвать определенные универсальные методы.

Каждый метод эффективен, если он наиболее успешно решает намеченную задачу.

  • Гуревич 1989 рассматривая круговую тренировку, применительно к школе сходятся в мнении, что круговая тренировка как метод развития физических качеств пришла в школьную практику из тренировки спортивной;
  • Для контроля нагрузки между сериями измеряем частоту сердечных сокращений;
  • Состав упражнений подбирается с расчетом на комплексное развитие физических качеств и повышение функциональных возможностей организма;
  • Эта закономерность обуславливает выделение в структуре урока трех функционально связанных составных частей;
  • Как показывает практика, весь комплекс из 8 - 10 упражнений выполняется примерно за 10 -12 минут время на каждое упражнение - 45 секунд, на паузы для отдыха - 30 секунд.

Поэтому необходимо выбирать оптимальное сочетание средств, методов и форм обучения, такому сочетанию наиболее приемлем метод круговой тренировки. На уроках также используется наглядное пособие - контрольные карточки, карточки для работы по станциям. Такие карточки комплектуются по отдельным темам. Большинство упражнений, включенных в карточки, уже знакомы ученикам, поэтому при их выполнении нет затруднений.

Но если есть необходимость, то отдельные упражнения сначала разучиваются с учащимися. Работая по методу круговой тренировки, должны учитываться возрастные особенности учащихся. Каждый возрастной период имеет свои особенности в строении, функциях отдельных систем и органов, которые изменяются в связи с занятиями физической культурой и спортом. Она получила свое наименование ввиду того, что все упражнения выполняются занимающимися как бы по кругу.

Круговая тренировка была разработана английскими специалистами Р. Адамсоном в 1952-1958 гг. Независимо от них к идее круговой тренировки пришел Б. Фрактман наметил пути применения круговой тренировки и обосновал необходимость индивидуального дозирования нагрузки на дополнительных снарядах, что благотворно сказывалось на развитии у занимающихся быстроты, силы, ловкости, гибкости и выносливости, способствуя, в конечном счете, улучшению их физической подготовленности.

Методы и принципы круговой тренировки нашли свое отражение в работах немецкого специалиста М. Шолиха, отечественных ученых Л. Полторы тысячи упражнений, сгруппированных по принципу развития физических качеств: Для повышения моторной плотности учебно-тренировочных занятий И. Гуревич предложил ввести в курсовая работа круговая тренировка на уроке физической культуры элементы либо целые комплексы круговой тренировки [8].

С позиций концепции П. Анохина о функциональной системе рассматриваются вопросы круговой тренировки В. Применительно к подготовительному отделению и группам спортивного совершенствования им предложены тренировочные комплексы и методические правила их использования в скоростно-силовых упражнения и дисциплинах, требующих высокого уровня развития ловкости и выносливости.

На втором занятии определяется максимальное количество курсовая работа круговая тренировка на уроке физической культуры с учетом времени и без учета времени. В комплексы круговой тренировки включают разнообразные физические упражнения. Все курсовая работа круговая тренировка на уроке физической культуры представляют собой двигательную деятельность, выполняемую в соответствии с конкретными задачами, закономерностями и методами спортивной тренировки.

Посредством физических упражнений человек вступает в определенное взаимодействие с окружающей средой и воздействует на свой организм и психику. Изменяя характер, время, интенсивность работы, длительность и характер отдыха, и другие параметры физических упражнений, а также условия их выполнения, можно управлять характером и величиной этого воздействия [2].

Общая классификация всех физических упражнений проводится на основе выделения трех основных характеристик активности мышц, осуществляющих соответствующее упражнение: В зависимости от мышц и мышечных групп, принимающих участие в работе, все физические упражнения классифицируются на локальные, региональные и глобальные. Локальные упражнения КТ избирательно воздействуют на отдельные мышечные группы. При использовании таких упражнений в КТ следует учитывать, что они не вызывают значительной активизации таких основных жизненно важных функций, как дыхание, кровообращение, терморегуляция и.

Выполнение региональных и особенно глобальных упражнений значительно активизирует деятельность дыхательной, сердечнососудистой и других систем.

Степень их активизации зависит от интенсивности, длительности работы, количества мышц и мышечных групп, участвующих в ее выполнении.

Круговая тренировка на уроке физического воспитания в школе

Изменяя частоту повторений, величину сопротивления или отягощения и амплитуду одного и того же упражнения, можно увеличивать либо уменьшать мощность работы. С изменением мощности изменяется и предельное время выполнения упражнения. Увеличение мощности приводит к уменьшению времени работы. Эта зависимость является общей для всех циклических упражнений, требующих максимального проявления физических и психических возможностей человека.

В зависимости от интенсивности и длительности выполнения глобальные упражнения циклического характера разделяют на четыре зоны относительной мощности: Для упражнений каждой зоны характерны особенности, которые следует учитывать при составлении комплексов круговой тренировки и выборе методов их выполнения. Поскольку ациклическим упражнениям при выполнении их на станциях придается искусственно циклическая структура, то рассматриваемые ниже особенности каждой из зон в определенной мере справедливы и для них [14].

В зоне максимальной мощности упражнения выполняют с предельной интенсивностью в течение 10-20. При их выполнении, в мышцах происходит распад энергосодержащих соединений с выделением большого количества энергии, за счет которой и производится мышечная работа.

При таких кратковременных интенсивных упражнениях курсовая работа круговая тренировка на уроке физической культуры дыхания и кровообращения не успевают удовлетворить потребность организма в кислороде. Поэтому работа выполняется почти в бескислородных анаэробных условиях. Кислород, необходимый для восстановления, поступает в организм уже после окончания работы.

Для глобальных упражнений максимальной зоны относительной мощности, включаемых в круговую тренировку, характерны высокая интенсивность выполнения, продолжительность работы до 20 с и большой кислородный долг. Такие упражнения способствуют развитию силовых и скоростно-силовых качеств. В круговой тренировке для воспитания этих качеств применяют преимущественно повторный интенсивно-интервальный методы.

Упражнения субмаксимальной зоны мощности в зависимости от скоростных, силовых и амплитудных характеристик, могут выполняться от 20-40 с до 5 минут. При такой работе кислородный запрос значительно превышает его потребление, в результате чего в организме накапливается большой кислородный долг.

Характерной особенностью упражнений, выполняемых в субмаксимальной зоне мощности является курсовая работа круговая тренировка на уроке физической культуры, что процессы дыхания и кровообращения достигают максимальных величин не сразу, а через некоторое время после начала работы и сохраняются до окончания выполнения упражнения. Все изменения, происходящие в организме накопление СзНвОН; увеличение концентрации солей в крови и повышение ее вязкости значительно курсовая работа круговая тренировка на уроке физической культуры выполнение работы без снижения интенсивности.

Поэтому, выполнение в круговой тренировке упражнений данной зоны мощности, представляет собой серьезное физическое и психологическое испытание для занимающихся.

Что касается физических качеств, то выполнение упражнений в субмаксимальной зоне мощности способствует развитию силовой, скоростной и скоростно-силовой выносливости.

Наиболее приемлемым методом для воспитания этих качеств, является метод интервальной работы, включающий в себя экстенсивно - интенсивно-интервальный методы [8]. В зоне большой мощности время выполнения упражнений колеблется 5 до 40 мин. При выполнении такой работы потребление кислорода достигает величин, близких к максимальным.

К концу работы накапливается значительный кислородный долг, наблюдаются изменения биохимического состава крови, мочи и др. Работа, в курсовая работа круговая тренировка на уроке физической культуры зоне мощности, выполняется преимущественно в аэробных условиях и способствует повышению локальной и общей выносливости.

Эти качества совершенствуются круговой тренировкой по методу непрерывной работы. Применяется такой метод в основном на общеподготовительном этапе курсовая работа круговая тренировка на уроке физической культуры периода для решения задач как общей, так и специальной физической подготовки.

Для упражнений, выполняемых в умеренной зоне мощности характерно удовлетворение кислородного запроса в процессе работы. Мышечная деятельность выполняется за счет аэробных источников энергии. В связи с большой длительностью выполнения упражнения в организме наступают изменения, ограничивающие время выполнения упражнения исчерпываются запасы углеводов и жиров, обезвоживание и др. В комплексы круговой тренировки данные упражнения включать нецелесообразно, так как характеристика таких упражнений сходна с вариантами круговой тренировки, выполняемой по методу непрерывной работы.

Рассмотренные особенности реакции организма на однократное выполнение физических упражнений, различных по двигательному составу, характеризуют в какой-то мере взаимосвязь между такими параметрами нагрузки, как объем интенсивность.

  1. Для изучения функциональных возможностей учащихся, уровня физической подготовленности, состояния здоровья необходимо проводить тестирование. К Холодова и В.
  2. Поэтому круговая тренировка представляет собой организационно-методическую форму занятий физическими упражнениями, направленными в основном на комплексное развитие двигательных качеств.
  3. Адамсоном в 1952-1958 гг. Учащиеся на каждой станции занимаются не все одновременно, так как размещены по 2-4, а выполняют задание поочередно.

Учет этой взаимосвязи является обязательным условием управления тренировочным эффектом круговой тренировки [7]. В принципе соотношение объема интенсивности нагрузки при выполнении физических упражнений характеризуется обратнопропорциональной зависимостью: Рассматривая каждое физическое упражнение как некоторый воздействующий фактор, понятие объем нагрузки будет относиться, прежде всего, к длительности воздействия, а интенсивность нагрузки - к силе воздействия.

Круговая тренировка на уроке физического воспитания в школе

Конкретный смысл этих понятий и параметры объема интенсивности уточняются применительно к виду упражнений, а также в зависимости от того, оценивается ли нагрузка в отдельном упражнении или в некоторой совокупности упражнений. При проведении учебно-тренировочных занятий с использованием методов круговой тренировки, достаточно большие нагрузки обеспечиваются различными комбинациями параметров объемов интенсивности, например большой и субмаксимальной интенсивности курсовая работа круговая тренировка на уроке физической культуры относительно небольшими объемами что характерно для упражнений скоростного и скоростно-силового характера или умеренной курсовая работа круговая тренировка на уроке физической культуры большой интенсивности с относительно большими объемами что характерно для упражнений, направленных на развитие выносливости.

При выборе упражнений для комплексов круговой тренировки определенные требования предъявляются к степени изученности и координированной сложности упражнений.

Эти требования вытекают из особенностей образования двигательных навыков - закрепленных до автоматизма движений. Для фазы генерализации характерны процессы иррадиации возбуждения в коре головного мозга, в результате чего в работу включаются не нужные для данного упражнения мышцы и мышечные группы.

Вследствие этого нарушается ритм движения, мышечные усилия и затраты энергии превышают уровень, необходимый для решения двигательной задачи. В этой фазе следует особенно осторожно подходить к дозировке упражнений, так как из-за наступающего утомления нервных процессов при большом числе повторений, чрезмерном отягощении или высоком темпе допускаются ошибки в технике, которые затем постепенно могут закрепиться, что приводит к формированию неправильного движения.

В круговой тренировке все упражнения выполняются в усложненных условиях, требующих проявления различных физических качеств. Поэтому недостаточно разученные упражнения, приводящие к иррадиации нервных процессов, не следует включать в комплексы КТ. Только хорошо выученное, закрепленное упражнение можно выполнить в сложных условиях, без риска нарушить технику.

Рассмотренные характеристики свидетельствуют о широких возможностях разностороннего воздействия физических упражнений на занимающихся при решении задач общей физической подготовки в системе подготовки спортсменов путем применения их в КТ.

Сочетание различных режимов мышечной деятельности в круговой тренировке [8]. По характеру мышечного сокращения в КТ применяются в основном динамические упражнения, курсовая работа круговая тренировка на уроке физической культуры наряду с ними имеют место статические и упражнения с комбинированным режимом работы мышц.

В основе спортивной деятельности лежит реальное явление - двигательное действие, посредством которого решается спортивная задача.

Метод круговой тренировки в организации урока физической культуры

Именно движение является тем объектом, на который прямо или косвенно направлен комплекс тренирующих воздействий в ходе многолетней подготовки спортсмена. В основе традиционной круговой тренировки лежат три метода: Непрерывно-поточный, который заключается в выполнении упражнений слитно, одно за другим, с небольшим интервалом отдыха.

Одновременно сокращается время выполнения упражнений до 15 - 20 с и увеличивается продолжительность отдыха до 30 - 40. Этот метод, по мнению В.

VK
OK
MR
GP