Уникальные учебные работы для студентов


Быстрота как физическое качество человека реферат

Быстрота - это физическое качество, которое характеризуется скоростью реакции на определенный сигнал, быстротой мышечных сокращений при выполнении двигательного действия.

Различают три проявления при оценке быстроты целостного действия: Сочетание этих трех показателей и определяет наличие качества быстроты у занимающихся спортом. Так, в спринте результат зависит от времени реакции на старте латентный периодскорости отдельных движений отталкивание, вынос бедратемпа шагов.

Наибольшее значение имеет скорость целостных движений бег, плавание, прыжки в высоту и т. Методика развития быстроты реакции и скорости движений В быстроте различают простые и сложные реакции.

Простая двигательная реакция - реагирование стартующего на звуковой или зрительный раздражитель.

  • Возможность повышения скорости в локомоторных циклических актах весьма ограничена;
  • Замечено, что люди, которые быстро реагируют в простых ситуациях, быстро реагируют и в сложных.

На начальном этапе развития быстроты реакции наиболее эффективным является метод повторного реагирования на внезапный сигнал повторные старты, изменение направления бега по сигналу, атакующее или защитное действие на условный сигнал и др.

Применение такой методики скоро дает положительные результаты, но в дальнейшем быстрота реакции стабилизируется и улучшается с трудом. Скоростные способности простой реакции во всех формах ее проявления определяются оперативностью нейромоторного механизма двигательного действия и во многом обусловлены быстрота как физическое качество человека реферат человека и совершенствуются в незначительной степени.

По данным многих исследований, например, латентное время простой реакции у нетренированных людей составляет 0,2-0,3 с, у хорошо тренированных спортсменов этот показатель колеблется в пределах 0,1-0,2. Проявление быстроты простой реакции в разных сочетаниях с другими физическими качествами и техническими навыками обеспечивает комплексное проявление скоростных взаимоотношений в сложных двигательных действиях тренировочной, соревновательной, производственной деятельности.

Замечено, что люди, которые быстро реагируют в простых ситуациях, быстро реагируют и в сложных. Выделяют два типа формирования быстроты сложной реакции. Реакция на движущийся объект движение вратаря на пробиваемый мяч, шайбу, прием нападающего удара в волейболе, быстрота как физическое качество человека реферат пас в баскетболе.

Методика развития быстроты реакции и скорости движений

Вратарь или игрок должен увидеть мяч, оценить направление, скорость, выбрать план действия и успеть его осуществить. В этот скрытый период реакции, продолжительность быстрота как физическое качество человека реферат 0,25-1 с, необходимо успеть оценить обстановку и правильно среагировать.

Для формирования реакции на движущийся предмет эффективны подвижные игры с малыми мячами теннисными. Реакция выбора фехтовальщик выбирает вариант защиты в ответ на атаку, защита у боксера.

Для развития этого типа реакции идут по пути от простого к сложному, учитывая изменения обстановки вначале обучают защите от укола или удара, затем предлагают реагировать на одну из двух возможных атак, затем трех и т.

Так занимающихся постепенно подводят к реальной обстановке единоборства.

Быстрота как физическое качество человека

В методике развития сложной реакции рекомендуется постепенно увеличивать число возможных повторений, атак или защитных действий. Необходимым условием эффективности данной методики является одновременное совершенствование технических навыков, координационных способностей и тактического мышления.

У хорошо тренированных спортсменов быстрота сложной реакции очень высокая и приближается к уровню быстроты простой реакции у малотренированных людей - 0,2-0,3.

  • Вратарь или игрок должен увидеть мяч, оценить направление, скорость, выбрать план действия и успеть его осуществить;
  • Такие, комплексные, формы проявления быстроты, принято называть скоростными способностями человека;
  • Для совершенствования скоростных возможностей упражнения должны выполняться в предельном или околопредельном темпе, чтобы техника выполнения упражнения была доступной, а усилия направлены не на способ, а на скорость выполнения;
  • Выделяют два типа формирования быстроты сложной реакции.

У нетренированных людей латентное время сложных реакций составляет 0,3-1,0. Опытный спортсмен реагирует уже на подготовку к определенному действию, он предугадывает запланированное действие противника.

Конспекты, лекции, краткая информация для докладов, рефератов и сообщений

Для совершенствования скоростных возможностей упражнения должны выполняться в предельном или околопредельном темпе, чтобы техника выполнения упражнения была доступной, а усилия направлены не на способ, а на скорость выполнения.

Продолжительность выполнения упражнения должна быть такой, чтобы к концу выполнения задания скорость не снижалась из-за утомления.

  • Общей тенденцией является стремление к превышению максимальной скорости при выполнении упражнений;
  • Методика развития быстроты реакции и скорости движений;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
  • Снижение скорости движений свидетельствует о необходимости прекратить тренировку этого качества, и о том, что в данном случае уже начинается работа над развитием выносливости;
  • Физиологический механизм проявления быстроты, связанный, прежде всего, со скоростными характеристиками нервных процессов, представляется как многофункциональное свойство центральной нервной системы ЦНС и периферического нервно-мышечного аппарата НМА;
  • На начальном этапе развития быстроты реакции наиболее эффективным является метод повторного реагирования на внезапный сигнал повторные старты, изменение направления бега по сигналу, атакующее или защитное действие на условный сигнал и др.

Для развития быстроты реакции особенно эффективны подвижные, спортивные игры баскетбол, футбол, гандболскоростно-силовые упражнения прыжки с ноги на ногу, через набивные мячи, эстафетыупражнения с резким изменением темпа, длины шага и направления движения, упражнения на растягивание мышц, связок и сухожилий для увеличения амплитуды движений.

Выполнять упражнения для развития быстроты необходимо после качественной разминки. Основными методами совершенствования быстроты и частоты движений является повторный, соревновательный, игровой.

1.4. Методы воспитания скоростных способностей

быстрота как физическое качество человека реферат Широкая вариативность используемых упражнений является наиболее эффективной для совершенствования скоростных проявлений в единоборствах игровых ситуациях. Упражнения, воздействующие на развитие быстроты, рекомендуется включать в каждое занятие. Задача учебно-тренировочного процесса состоит в повышении функциональных возможностей организма, в разнообразии видов двигательной деятельности, в повышении уровня силовой подготовки, координационных способностей, гибкости, владения техникой выполнения упражнений.

Быстрота как физическое качество - понятие и виды. Классификация, сущность и особенности. Оглавление книги открыть закрыть.

VK
OK
MR
GP