Уникальные учебные работы для студентов


Физическая культура в обеспечение здорового образа жизни реферат

Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья

Здоровый образ жизни студента - основа полноценной жизни Для чего нужна физическая культура? Необходимость на закаливании Список используемой литературы Введение Начался XXI век - век передовых технологий, Интернета, огромных скоростей поступления различной информации.

Чрезвычайно быстро меняющихся моделей современной техники. Требования, применяемые к человеку в учебе и работе все время растут. Цели у каждого человека в жизни свои, чтобы их успешно осуществлять - необходимо, конечно, хорошее здоровье.

Оно, как правило, обеспечивает выносливость организма, адаптацию к меняющимся условиям внешней среды. Будь то увеличение нагрузки учебных заведениях, на предприятии и в быту. Поэтому, чтобы успешно справляться с ежедневными заданиями, которые ставит перед нами жизнь, мы должны физическая культура в обеспечение здорового образа жизни реферат о своем здоровье и укреплять свой организм.

Актуальность этой темы — бесспорна, так как здоровые люди могут принести наибольшую пользу, как на предприятиях, так и в быту. Да и сам человек будет чувствовать себя в этом состоянии гораздо лучше и удовлетвореннее. Потому что здоровые работники и физически выносливые люди нужны всем, если они еще и психоэмоционально устойчивы, то это замечательно.

Люди с неустойчивой психикой, конечно же, подрывают в какой-то мере себе здоровье и мешают спокойно работать, учиться и жить окружающим их людям. Мне кажется, что хорошее здоровье - наиважнейшая составляющая физическая культура в обеспечение здорового образа жизни реферат любой жизни. Если по состоянию здоровья приходится пропускать занятия, лекции - это отражается на уровне знаний.

  • Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание;
  • Могу повторить лишь трафаретные обоснования;
  • Оно, как правило, обеспечивает выносливость организма, адаптацию к меняющимся условиям внешней среды;
  • Закаливание должно быть на грани удовольствия;
  • Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на короткие дистанции.

Если приходится пропускать работу - отражается на заработной плате. Поэтому, чтобы приносить максимальную пользу обществу, производить здоровое потомство - отсюда пользоваться благами жизни и воспитывать правильно подрастающее поколение нужно, конечно, иметь крепкое здоровье и только полезные привычки. А так как все мы хотим быть успешными и в учебе и на работе карьера, заработная плата, уважение коллег и т.

Поэтому я считаю тему: Физическая культура в обеспечении здоровья" наиболее актуальной в наше время. Здоровый образ жизни студента - основа полноценной жизни Каждый человек стремится к полноценной и счастливой жизни. По-моему здоровый образ жизни - и есть основа для такой жизни. Что включает в себя здоровый образ жизни: Наиболее важными мне кажутся пункты афизическая культура в обеспечение здорового образа жизни рефератдобъясню почему: Это я все говорю по собственному жизненному опыту.

После занятий в институтенужен один час дневного сна - это дает возможность отдохнуть мозгу и прибавляет 2-3 часа бодрого самочувствия на вечерние часы. Затем можно заниматься уже изучением лекций, читать литературу и физическая культура в обеспечение здорового образа жизни реферат. Вечернее время использовать для физических упражнений, прогулок на свежем воздухе 1 - 1,5 часа.

За 1,5 часа до сна - никаких занятий учебой.

Последние запросы

Это время может быть использовано для гигиенических, водных процедур, спокойной беседы, релаксации. Выходные обязательно используются для восстановления сил: Физическая культура в обеспечение здорового образа жизни реферат и можно дать организму как следует выспаться лечь пораньше.

Распорядок дня должен быть составлен в соответствии с потребностями личности студента. Одним людям достаточно 5-6 сна люди энергичные, активно преодолевающие трудностидругим 8-9. Режим дня составляется в соответствии с состоянием здоровья, уровнем работоспособности, личными интересами и склонностями студентов. Хороший способ от них избавиться - заменить на хорошие: Если человек пытается за счет вредных привычек стать более раскованным, смелым, например, в состоянии алкогольного опьянения, физическая культура в обеспечение здорового образа жизни реферат ему следует вместо этого или заняться аутотренингом или походить на семинары по развитию коммуникативной культуры.

Развитию коммуникабельности способствует также физкультурно-спортивная деятельность, с ее межличностными контактами. Для чего нужна физическая культура? Физическая культура позволяет добиться гармонии, как физической так и духовной. За счет ее мы можем усовершенствовать свое тело. Ведь регулярные физические упражнения дают - плоский живот, тонкую талию женщинамтвердые бицепсы, развитие мускулатуры мужчинам. Все это в конечном счете способствует привлекательности и повышении самооценки, а отсюда желанию добиться больших успехов в жизни.

Реферат - Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья

Иногда поставленные жизненные цели самим человеком заставляют его заниматься физической культурой, которая дает не только привлекательную внешность, но и укрепляет дух, веру в собственные силы. Немаловажно, чтобы физические упражнения доставляли удовольствие. Всем известно, что физические упражнения способствуют также снятию эмоционального напряжения. Утомление быстрее проходит от физических упражнений, чем во время пассивного отдыха классические опыты И.

Могу повторить лишь трафаретные обоснования: Сохраняет подвижность суставов и прочность связок.

Сколько стоит написать твою работу?

Повышает иммунный выброс крови. Благотворно действует на органы пищеварения. Повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям"1. Необходимость на закаливании Закаливание, как известно, повышает иммунитет организма. Способствует его устойчивости к внешним воздействиям холоду, жареустойчивости к простудным заболеваниям, почти полностью исключает. Это также необходимо для успешной учебы студента, т.

Реферат "Физическая культура в обеспечении здоровья"

Закаливание - это еще одна хорошая привычка "при большом желании и некотором волевом усилии расстаться с дурными привычками и обзавестись хорошими можно в любом возрасте"2. Каждый обладает практически всеми возможностями для закаливания. Многие закаливающие процедуры не требуют времени, специальных условий и оборудования, например хождение дома босиком. Закаливание можно проводить круглосуточно на учебе и дома, на улице и во время отдыха.

Требуется лишь желание и конечно, решимость преодолеть наше извечное стремление к комфорту, который изнеживает наш организм и детренирует механизмы терморегуляции. Можно начать с самого простого: Применение специальных закаливающих средств, таких как воздушные и солнечные ванны, различные водные процедуры, поможет достичь большой закаленности. Нужно помнить об основных правилах закаливания: Необходимость психологического настроя на закаливание, заинтересованность в нем - это самый важный принцип.

Человек должен физическая культура в обеспечение здорового образа жизни реферат для закаливания. Тогда последующие принципы системы превратятся в способ жить с удовольствием. Закаливание должно быть систематическим, надо растянуть закаливание на сутки. Сделать это можно перейдя на облегченную одежду в зависимости от сезона, тогда защитные механизмы будут работать большую часть суток. Закаливание должно быть комплексным. Оно может быть пассивным и активным, общим и местным.

Закаливание должно быть постепенным. Нужно соблюдать режим постепенности. Ни в коем случае нельзя спешить скорее быть здоровым.

Поэтому никак нельзя сразу размахиваться на максимум, надо ограничиться скромными первыми прикидками, а не использовать сразу свой максимум возможностей"3. В каждом конкретной регионе закаливание должно быть специфическим чабаны Средней Азии закаляются ночуя на остывшей земле, дошкольники Норильска - прогулками на свежем арктическом физическая культура в обеспечение здорового образа жизни реферат. Закаливание должно учитывать индивидуальные особенности организма.

  • Есть, конечно, категории населения металлурги, шахтеры, оленеводы и т;
  • Отдых после работы вовсе не означает состояния полного покоя.

Один не простужается, проходив большую часть зимы без головного убора, а другого не спасает и шерстяная шапочка. Закаливание должно быть на грани удовольствия.

Тогда существенно упрощается методика закаливания. Проводить закаливание нужно в хорошем настроении, поскольку положительные эмоции полностью исключают негативные эффекты охлаждения или действие жары. Эффективность закаливания повышается, если его проводить в активном режиме, то есть выполнять во время процедур физические упражнения или какую-либо физическую работу. В процессе закаливания необходим постоянный самоконтроль. Значит все нормально - закаливание идет на пользу.

Физическая культура в обеспечение здорового образа жизни реферат наоборот - затрудненное дыхание, вялость, тяжесть в мышцах, ощущение разбитости, тоскливое настроение -сигнал просчета в закаливающих процедурах. Остановимся коротко на некоторых видах закаливания, которые студент, при его занятости, может легко применять.

  • Если имеются нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы, упражнения, требующие существенного напряжения, могут привести к ухудшению деятельности сердца;
  • Сытно поев, животное удаляется в тихое укромное место;
  • Забывает о своем здоровье.

Дозировка осуществляется постепенным снижением температуры. Сигналами неблагоприятного воздействия на организм при прохладных ваннах может быть "озноб". А витамин Д - это нормальный рост и развитие костей, это также нормальная деятельность нервной системы и мышечной.

Солнечные ванны идут на пользу, если после них мы бодры и жизнерадостны. Если мы становимся вялыми - значит нагрузка велика и солнечные ванны следует сократить. Лично я очень люблю солнечные ванны летом и осенью, физическая культура в обеспечение здорового образа жизни реферат же, особенно в марте, мне становится от них плохо и я стараюсь избегать долгого пребывания на солнце.

Закаливание водой - мощное средство, обладающее ярко выраженным охлаждающим эффектом. Начинается закаливание с обтирания: Процедура длится 5 мин. Следующий этап - обливание. После обливания проводится энергичное растирание тела полотенцем. Также хороший эффект закаливания дает контрастный душ. Это способствует состояниям бодрости и повышения работоспособности. Хорошо для закаливания использовать баню, сауну, бассейн.

Баня и сауна очищают от шлаков весь организм, бассейн "заряжает" энергией.

VK
OK
MR
GP