Уникальные учебные работы для студентов


Методика обучения прыжков в длину реферат

Античный прыгун в длину. Прыжок в длину был распространённой дисциплиной античных олимпийских игр. По дошедшим свидетельствам техника прыжка принципиально отличалась от современной. В секторе для прыжков был превзойдён казавшийся вечным мировой рекорд Боба Бимона, установленный в 1968 году на Олимпиаде в Мехико.

Анализ техники и методика обучения прыжкам в длину

К моменту начала соревнований Льюис в течение 10 лет не знал поражений, одержав подряд 65 побед. Менее титулованный Пауэлл был серебряным призёром Олимпиады 1988 года в Сеуле имел лучший результат в мире в 1990 году. В первой попытке Льюис установил рекорд чемпионатов мира, прыгнув на 8,68 м.

Всего три раза за свою спортивную карьеру он прыгал.

Анализ техники и методика обучения прыжкам в длину

Пауэлл в первой попытке заступил, а в следующей с результатом 8,54 м вышел на второе место. На третьей позиции закрепился Ларри Мирикс, который, однако, не мог составить серьёзной конкуренции лидерам. Пауэлл в третьей попытке улетел в район 8,80 м, однако заступил. Развязка этой интриги наступила в пятой попытке. Два последних прыжка Льюиса были прекрасны: Он установил личный рекорд, однако обойти Пауэлла не смог. Ларри Мирикс с прекрасным результатом 8,42 м стал третьим. В дальнейшем Пауэлл дважды прыгал за отметку мирового рекорда: Льюис, который кроме блестящего выступления в секторе для прыжков, установил на этом чемпионате мировой рекорд в беге на 100 м, был объявлен лучшим атлетом 1991 года.

Поэтому лучшие результаты, показанные методика обучения прыжков в длину реферат соревнованиях, могут превышать официальный мировой рекорд. Эффективность прыжка определяется в фазе отталкивания, когда создаются главные факторы результативности прыжка. К этим факторам относятся: Траектория движения ОЦМ в полетной фазе зависит от характера отталкивания и вида прыжка. Причем тройной методика обучения прыжков в длину реферат имеет три фазы полета, а прыжок с шестом - опорную и безопорную части фазы полета.

Легкоатлетические прыжки по своей структуре относятся к смешанному виду, то есть здесь присутствуют и циклические, и ациклические элементы движения.

Реферат-Методика обучения технике прыжков в высоту с разбега

Как целостное действие прыжок можно разделить на составные части: Разбег методика обучения прыжков в длину реферат подготовка к отталкиванию. Четыре вида прыжка в высоту, длину, тройной прыжок, прыжок с шестом имеют свои особенности в разбеге, но также имеют определенные общие черты.

Основные задачи разбега - придать телу прыгуна оптимальную скорость разбега, соответствующую прыжку, и создать оптимальные условия для фазы отталкивания. Разбег имеет циклическую структуру движения до начала подготовки к отталкиванию, в которой беговые движения несколько отличаются от движений в разбеге.

Ритм разбега должен быть постоянным, то есть его не следует менять от попытки к попытке. Обычно разбег соответствует таким физическим возможностям спортсмена, которые наблюдаются у него в данное время. Естественно с улучшением физических функций будет изменяться разбег, увеличиваться скорость, количество шагов до определенного пределано ритм разбега меняться не.

Эти изменения связаны с двумя основными физическими качествами прыгуна, развивать которые следует параллельно - это быстрота и сила. Начало разбега должно быть привычным, всегда одинаковым. Прыгун может начинать разбег или с места, как бы стартуя, или же с подхода до контрольной отметки методика обучения прыжков в длину реферат разбега.

  • Для старшеклассников повышается значимость содержательной стороны подачи учебного материала;
  • Так, в словарях и энциклопедиях утверждается, что слово прыжок - это быстрое перемещение тела в воздухе после отталкивания от какой-либо точки опоры или быстрое с отталкиванием перемещение тела Лопатин В;
  • Овладение этими элементами рекомендуется проводить в облегченных условиях;
  • Мысленно можете поблагодарить ее автора и коллектив сайта.

Задача прыгуна в разбеге - не только набрать оптимальную скорость, но и точно попасть на место отталкивания толчковой ногой, поэтому разбег, его ритм и все движения должны быть постоянными. Можно выделить два варианта разбега: При равноускоренном разбеге прыгун постепенно набирает скорость, увеличивая ее до оптимальной на последних шагах разбега.

Методика обучения прыжков в длину реферат разбеге с поддержанием скорости прыгун почти сразу, на первых шагах, набирает оптимальную скорость, поддерживает ее на протяжении всего разбега, несколько увеличивая в конце на последних шагах. Применение того или иного варианта разбега зависит от индивидуальных особенностей прыгуна. Отличительные особенности последней части разбега подготовка к отталкиванию зависят от вида прыжка. Общая методика обучения прыжков в длину реферат черта - увеличение скорости разбега и движений звеньев тела на этом отрезке разбега, так называемое набегание.

В прыжках в длину с разбега и тройном прыжке с разбега при подготовке к отталкиванию происходит некоторое уменьшение длины последних шагов и увеличение их частоты. Отталкивание - основная фаза любого прыжка.

Прыжки в длину с разбега

Оно длится с момента постановки толчковой ноги на опору методика обучения прыжков в длину реферат момента ее отрыва от опоры. В прыжках эта фаза наиболее кратковременная и в то же время наиболее важная и активная. С точки зрения биомеханики отталкивание можно определить как изменение вектора скорости тела прыгуна при взаимодействии определенных усилий с опорой. Фазу отталкивания можно разделить на две части: Первая часть создает условия для изменения вектора скорости, а вторая реализует эти условия, то есть созидает сам прыжок, его результат.

Одним из факторов, определяющих эффективность перевода горизонтальной скорости в вертикальную, является угол постановки толчковой ноги. Во всех прыжках на место отталкивания нога ставится быстро, энергично и жестко, в момент соприкосновения стопы с опорой она должна быть выпрямлена в коленном суставе.

Приближенно угол постановки толчковой методика обучения прыжков в длину реферат определяется по продольной оси ноги, соединяющей место постановки и ОЦМ с линией поверхности. В прыжках в высоту он наименьший, далее, по возрастанию, идут тройные прыжки и прыжки в длину, наибольший угол - в прыжках с шестом с разбега.

Чем больше надо перевести горизонтальную скорость в вертикальную, чем угол постановки ноги меньше остреенога ставится дальше от проекции ОЦМ. Жесткая и быстрая постановка выпрямленной толчковой ноги связана еще и с тем, что прямая нога легче переносит большую нагрузку, тем более что давление на опору в первой части отталкивания превышает в несколько раз вес тела прыгуна.

В момент постановки мышцы ноги напряжены, что способствует упругой амортизации и более эффективному растягиванию упругих компонентов мышц с последующей отдачей во второй части энергии упругой деформации телу прыгуна. Из анатомии известно, что напряженные мышцы при их растяжении в последующем создают большие мышечные усилия.

В первой части отталкивания происходит методика обучения прыжков в длину реферат сил давления на опору за счет горизонтальной скорости и стопорящего движения толчковой ноги, инерционных сил движений маховой ноги и рук; наблюдается снижение ОЦМ величина снижения зависит от вида прыжка ; выполняется растягивание напряженных мышц и связок, которые участвуют в последующей части.

Методика обучения прыжков в длину с разбега школьников 15-16 лет на уроках физической культуры

Во второй, созидающей, методика обучения прыжков в длину реферат вследствие увеличения сил реакции опоры происходит изменение вектора скорости движения тела прыгуна; снижаются силы давления на опору, ближе к окончанию отталкивания; растянутые мышцы и связки передают свою энергию телу прыгуна; инерционные силы движений маховой ноги и рук также принимают участие в изменении вектора скорости движения. Все эти факторы создают начальную скорость вылета тела прыгуна.

Угол, образующийся вектором начальной скорости вылета тела прыгуна и горизонтом, называется углом вылета методика обучения прыжков в длину реферат. Он образуется в момент отрыва толчковой ноги от места отталкивания. Приближенно угол вылета можно определить по продольной оси толчковой ноги, соединяющей точку опоры и ОЦМ для точного определения угла вылета применяются специальные приборы.

Основные факторы, определяющие результативность прыжков, - начальная скорость вылета ОЦМ прыгуна и угол вылета. Начальная скорость ОЦМ прыгуна определяется в момент отрыва толчковой ноги от места отталкивания и зависит от: Характеризуя величину мышечных усилий в момент перевода части горизонтальной скорости в вертикальную, необходимо сказать не о чистой величине усилий, а об импульсе силы, то есть величины усилий в единицу времени.

Чем больше величина мышечных усилий и меньше время их проявления, тем выше импульс силы, который характеризует взрывную силу мышц. Таким образом, чтобы повысить результат в прыжках, необходимо развивать не просто силу мышц ног, а взрывную силу, характеризующуюся импульсом силы. В первом стиле методика обучения прыжков в длину реферат отталкивания значительно больше, чем во втором, т. Результаты прыжков в высоту во втором случае выше.

Угол вылета зависит от угла постановки толчковой ноги и величины мышечных усилий в момент перевода скорости, об этом говорилось выше. Эта фаза целостного действия прыжка является безопорной, кроме прыжка с шестом, где полет делится на две части: Необходимо сразу уяснить, что в фазе полета прыгун.

Не сможет изменить траекторию движения ОЦМ, которая задается в фазе отталкивания, но сможет изменять положения звеньев тела относительно ОЦМ. Для чего прыгун выполняет различные Движения руками, ногами, изменяет положение тела в воздухе?

Техника прыжков в длину с разбега

Зачем изучать технику полета? Ответы на данные вопросы заключаются в цели этой фазы прыжка. В прыжках в длину - сохранение равновесия в полете и создание оптимальных условий для приземления Траекторию движения ОЦМ в полете нельзя изменить, но можно менять положения звеньев тела относительно ОЦМ.

Так, в гимнастике, акробатике, прыжках в воду происходят различные вращения, методика обучения прыжков в длину реферат все они выполняются вокруг ОЦМ. Из биомеханики спорта известно, что изменения положений одних звеньев тела прыгуна вызывают диаметрально противоположные изменения в других дистальных звеньях. Следовательно, движениями звеньев тела в полете мы можем или создать оптимальные условия полета, либо нарушить их и тем самым снизить результативность прыжка.

  1. Первая часть создает условия для изменения вектора скорости, а вторая реализует эти условия, то есть созидает сам прыжок, его результат. Для всех остальных мест это правило не действует.
  2. Таким образом, фаза полета занимает третье по значению место, а приземление четвертая фаза вообще не влияет на результат.
  3. Прыжки в длину способом "согнув ноги".

А когда победителя и призеров в прыжках разделяют 1-2 см, то рациональная и эффективная техника движений в полете может сыграть решающую роль. Каждый прыжок завершается фазой приземления. Цель любого приземления в первую очередь - создание безопасных условий спортсмену, исключающие получение различных травм.

  • Амортизационное сгибание заканчивается, когда голень толчковой ноги прыгуна занимает вертикальное положение;
  • Это объясняется тем, что данный способ является как бы естественным продолжением разбега и способствует более слитному переходу в полет;
  • Некоторые прыгуны применяют приземление с боковым уходом, то есть после касания песка стопами прыгун в большей степени расслабляет ту ногу, в сторону которой он будет делать уход, при этом, активно помогая себе руками и плечами, осуществляется резкий поворот в сторону ухода;
  • В прыжках в длину - сохранение равновесия в полете и создание оптимальных условий для приземления Траекторию движения ОЦМ в полете нельзя изменить, но можно менять положения звеньев тела относительно ОЦМ.

Тело прыгуна в момент приземления испытывает сильное ударное воздействие, которое приходится не только на звенья тела, непосредственно соприкасающиеся с местом приземления, но и на дистальные, наиболее удаленные от него звенья.

Такому же ударному воздействию подвергаются и внутренние органы, что может привести к различного рода нарушениям их жизнедеятельности и заболеваниям. Необходимо снизить вредное воздействие этого фактора. В прыжках в длину как прыгали в яму с песком, так и продолжают прыгать, хотя результаты растут, но тут нашел свое отражение второй методика обучения прыжков в длину реферат - создание оптимальных условий для приземления и рациональная техника приземления.

Почему происходит мягкое приземление?

  • Шульц — 6,12 м;
  • Пауэлл доводит мировой рекорд до 8,95 м;
  • Первый зарегистрированный рекорд был равен 5,95 м;
  • Хитоми - 5,98 м;
  • Античный прыгун в длину.

Первое - за счет приземления под более острым углом к поверхности и на большем пути. Постепенно уплотняя рыхлый песок, спортсмен замедляет движение вперед; чем больше впереди рыхлого песка, тем мягче приземление.

Второе - за счет амортизирующего растягивания напряженных мышц, постепенно уступая воздействию силы тяжести и скорости тела, тем самым скорость гасится не резко, а постепенно.

Статьи по спорту

Под руководством судей количество пробных методика обучения прыжков в длину реферат в прыжках зависят от времени до начала соревнований.

Не разрешается с момента начала соревнований проводить разминку в секторах для прыжков. В личных и лично-командных соревнованиях каждому участнику предоставляется по три попытки, участники, показавшие восемь лучших результатов, выходят в финал, им дается еще три попытки данное правило не распространяется на прыжки и метания в многоборьях. Если два или более участника покажут одинаковый восьмой результат, то все они допускаются к финалу. При восьми участниках и методика обучения прыжков в длину реферат каждому дается право на шесть попыток, независимо от первых трех попыток.

Между предварительными и финальными соревнованиями перерыва не дается. Все попытки участники выполняют поочередно. Участник приступает к выполнению попытки только по вызову судьи.

VK
OK
MR
GP