Уникальные учебные работы для студентов


Прыжок в длину с места реферат

Этот вид прыжка наиболее прост для анатомического анализа, хотя он и является основным, а все другие с разбегу, тройной - его разновидностями.

Прыжок в длину с места имеет четыре фазы: Фазы прыжка в длину с места: Из внешних сил наибольшее значение имеют сила тяжести прыжок в длину с места реферат сила реакции опоры, причем сила тяжести действует на протяжении всех фаз движения, а сила реакции опоры только в первой, второй и четвертой фазах.

Прыжки в длину с места

Площадь опоры в разных фазах прыжка изменяется: В связи с этим и степень устойчивости тела в каждой опорной фазе прыжка неодинакова: При этом в первой фазе более выражена устойчивость назад, а в последней -.

Работа двигательного прыжок в длину с места реферат в первой фазе сводится к обеспечению позы и созданию наиболее выгодных условий для отталкивания. Чтобы отталкивание было сильным. Кроме того, важным условием, повышающим силу отталкивания, является растягивание ведущих мышц, осуществляющих его рис.

Напряжение мышц при прыжке в длину с места: Под действием силы тяжести происходит сгибание в тазобедренном и коленном суставах, разгибание стоп. Туловище несколько наклонено вперед, руки разогнуты прыжок в длину с места реферат локтевых суставах и отведены назад, пояс верхних конечностей опущен.

Данное положение обеспечивается напряжением мышц, не одноименных движениям в суставах, а их антагонистами. Так, на нижней конечности напряжены разгибатели бедра, разгибатели голени и сгибатели стопы. Они выполняют уступающую работу и находятся в растянутом состоянии. Параллельно поставленные на всю подошвенную поверхность стопы увеличивают растяжение мышц. Отрыв пяточного отдела стопы уменьшает площадь опоры, ухудшает условия равновесия и не обеспечивает достаточного растягивания мышц.

Туловище и голову удерживают мышцы-разгибатели позвоночного столба, которые также выполняют уступающую работу и находятся в растянутом состоянии. Положение рук в локтевых суставах обеспечивается напряжением разгибателей предплечья трехглавой мышцы плечаа в плечевых - разгибателей плеча дельтовидной, широчайшей мышцей спины, подлопаточной и др.

Отведенные назад руки растягивают мышцы-сгибатели плеча грудные мышцы, двуглавую, клювовидно-плечевую. Положение приседа, опущенный пояс верхних конечностей понижают. Во второй фазе происходит отталкивание одновременно двумя ногами. Параллельное расположение стоп обеспечивает более равномерную прыжок в длину с места реферат силы отталкивания через таз к.

При отталкивании происходят сгибание в голено-стопном суставе, разгибание в коленном и тазобедренном суставам, выпрямление туловища и резкий взмах выпрямленных рук вверх, что способствует повышению.

Нижние конечности, туловище и верхние конечности образуют почти прямую линию, и сила отталкивания передается по костной основе к. Ведущими мышцами при отталкивании являются: Все эти мышцы выполняют преодолевающую работу. Для передачи силы отталкивания к. Фаза полета не является пассивной, в ней необходимо максимально использовать траекторию полета, принять и сохранить определенное положение тела, которое не только не мешало бы движению, но и способствовало последующему приземлению.

В фазе полета нижние конечности выносят. Для уменьшения их момента инерции происходят сгибание в коленных суставах и разгибание стоп, осуществляемые соответствующими группами мышц, выполняющих удерживающую работу. Вынесение ног вперед возможно благодаря напряжению мышц-сгибателей бедра подвздошно-поясничной, прямой мышцы бедра, портняжной и гребешковой. Компенсаторно при этом назад и несколько вниз перемещается таз. Одновременно прыжок в длину с места реферат движения рук вначале вперед, затем вниз и сгибание туловища.

Движения рук обусловлены последовательным напряжением сгибателей и разгибателей плеча. В сгибании туловища принимают участие в основном мышцы живота прямая и косые мышцы живота. Во время приземления работают прыжок в длину с места реферат же мышцы, что и в подготовительной фазе: Они выполняют в начале фазы уступающую работу, а при переходе из приседа в вертикальное положение - преодолевающую.

Уменьшение сотрясений при приземлении достигается благодаря амортизационным свойствам нижних конечностей мениски, связки головки бедра и т. Что касается механизма внешнего дыхания, то в подготовительной фазе создаются благоприятные условия для выдоха, при отталкивании в связи со взмахом рук вверх - для вдоха, в полете дыхание обычно несколько задерживается, а при приземлении происходит выдох.

Прыжок прыжок в длину с места реферат преимущественному развитию мышц нижних конечностей, согласованности в работе отдельных групп мышц и точности движений.

VK
OK
MR
GP