Уникальные учебные работы для студентов


Реферат физкультура в здоровом образе жизни студента

Сыктывкар 2007 Охрана собственного здоровья — это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине. Какой бы совершенной не была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней.

Человек — сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями реферат физкультура в здоровом образе жизни студента гармонии здоровья.

Человек издавна придавал здоровью большое значение. Древние греческие мыслители Аристотель, Сократ до глубокой старости посещали гимнастические залы.

Роль физической культуры в обеспечении здорового образа жизни студента

Отбор в математическую школу Пифагора был весьма строгим. От абитуриента требовалось не только знание начал математики и философии, но и хорошее физическое развитие. Здоровье — это первая и важнейшая потребность человека, определяющая его спосоьность к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности.

Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего реферат физкультура в здоровом образе жизни студента, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь — это важное слагаемое человеческого фактора.

Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья

Здоровый образ жизни ЗОЖ — это реферат физкультура в здоровом образе жизни студента жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравтвенное, психическое и физическое здоровье.

Вообще, можно говорить о трех видах здоровья: Физическое здоровье— это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека система саморегуляции правильно функционирует и развивается. Психическое здоровьезависит от состояния головного мозга; оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

Нравственное здоровьеопределяется теми моральными принципами, которые являются оновой социальной жизни человека, то есть жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются прежде всего сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным уродом, если он пренебрегает нормами морали.

Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами. Здоровый и духовно развитый человек счастлив — реферат физкультура в здоровом образе жизни студента отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты. Великие поэты, вдохновляющие нас гимном прекрасному, часто отождествляют красоту и здоровье.

Целостность человеческой личности проявляется прежде всего во взаимосвязи и взаимодействии психических и физическиз сил организма.

Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость. Скажем, у человека в спокойном состоянии через легкие проходит 5-9 литров воздуха в минуту.

Некоторые высокотренированые спортсмены могут произвольно в течении 10-11 минут ежеминутно пропускать через свои легкие 150 литров воздуха, то есть с превышением нормы в 30.

Это и есть резерв организма. И его мощность можно подсчитать. Есть минутные объемы сердца: Предположим, что в покое оно дает реферат физкультура в здоровом образе жизни студента литра в минуту, при самой энергичной физической работе — 20 литров. Значит, резерв равен 5 20: Выявляются они с помощью различных нагрузочных проб.

Здоровье — это количество резервов в организме, это максимальная производительность органов при сохранении качественных пределов их функций. Систему функциональных резервов организиа можно разбить на подсистемы: Биохимические резервы реакции обмена Физиологические резервы на уровне клеток, органов, систем органов Психические резервы.

Возьмем к примеру физиологические резервы на клеточном уровне бегуна-спринтера. Прекрасный результат в беге на 100 м — 10 секунд. Его могут показать лишь единицы. А можно ли этот результат существенно улучшить? Расчеты показывают, что можно, но не более чем на несколько десятых секунды. Предел возможностей здесь упирается в определенную скорость распространения возбуждения по нервам и в минимальное время, необходимое для сокращения и расслабления мышц.

Сколько стоит написать твою работу?

Здоровый образ жизнивключает в себя следующие основные элементы: Плодотворный труд— важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд. Рациональный режим труда и отдыха— необходимый элемент здорового образа жизни.

  • Можно начать с самого простого;
  • Особое значение имеет и режим дня.

При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым реферат физкультура в здоровом образе жизни студента укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению работоспособности труда.

Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек. Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний. Резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.

  • Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость;
  • Психофизические упражнения и закаливание организма помогают человеку уменьшить зависимость от метеоусловий и перепадов погоды, способствуют его гармоническому единению с природой.

Очень многие люди начинают свое оздоровление с отказа от курения, которое считается одной из самых опасных привычек современного человека. Недаром медики считают, что с курением непосредственно связаны реферат физкультура в здоровом образе жизни студента серьезные болезни сердца, сосудов, легких. Курение не только подтачивает здоровье, но и забирает силы в самом прямом смысле. Отнюдь не стимулирует курение и умственную деятельность.

Наоборот, эксперимент показал, что только из-за курения снижается точность выполнения теста, восприятие учебного материала. Не случайно, что в семьях курильщиков дети болеют респираторными заболеваниями гораздо чаще, чем в семьях, где никто не курит.

Курения является частой причиной возникновения опухолей области рта, гортани, бронхов и легких. Постоянное и длительное реферат физкультура в здоровом образе жизни студента приводит к преждевременному старению. Нарушение питания тканей кислородом, спазм мелких сосудов делают характерной внешность курильщика желтоватый оттенок белков глаз, кожи, преждевременное увяданиеа изменение слизистых оболочек дыхательных путей влияет на его голос утрата звонкости, сниженный тембр, хриплость.

Действие никотина особенно опасно в определенные периоды жизни — юность, старческий возраст, когда даже слабое возбуждающее действие нарушает нервную регуляцию. Особенно вреден никотин беременным, так как приводит к рождению слабых, с низким весом детей, и кормящим женщинам, так как повышает заболеваемость и смертность детей в первые годы жизни. Следующая непростая задача — преодоление пьянства и алкоголизма.

Установлено, что алкоголизм действует разрушающе на все системы и органы человека. В результате систематического потребления алкоголя развивается симтомокомплекс болезненного пристрастия к нему: Потеря чувства меры и контроля над количеством потребляемого алкоголя; Нарушение деятельности центральной и периферической нервной системы психозы, невриты и т.

Изменение психики, возникающее даже при эпизодическом приеме алкоголя возбуждение, утрата сдерживающих влияний, подавленность и т. Особенно вредное влияние алкоголизм оказывает на печень: Алкоголизм — одна из частых причин заболевания поджелудочной железы панкреатита, сахарного диабета. Наряду с изменениями, затрагивающими здоровье пьющего, злоупотребление спиртными напитками всегда сопровождается и социальными последствиями, приносящими вред как окружающим больного алкоголизмом, так и обществу в целом.

Алкоголизм, как ни одно другое заболевание, обуславливает целый комплекс отрицательных социальных последствий, которые выходят далеко за рамки здравоохранения и касаются, в той или иной степени, всех сторон жизни современного общества.

К последствиям алкоголизма следует отнести и ухудшение показателей здоровья лиц, злоупотребляющих спиртными напитками и связанное с ним ухудшение общих показателей здоровья населения. По данным ВОЗ, алкоголизм и связанные с ним болезни как причина смерти уступают лишь сердечно-сосудистым заболеваниям и раку.

Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о 2 основных законах, нарушение которых опасно для здоровья. Первый закон — равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем больше пищи, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, - мы полнеем. Сейчас боее трети нашей страны, включая детей имеет лишний вес.

А причина одна — избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов.

Для основной массы населения энергозатраты значительно меньше 3000 килокалорий. У лиц пожилого возраста они еще меньше — 1200-1500 килокалорий. Есть, конечно, категории населения металлурги, шахтеры, оленеводы и т. Второй закон — соответствие химического состава рациона физическим потребностям организма пищевых веществах.

Питание должно быть реферат физкультура в здоровом образе жизни студента и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах.

Многие из этих веществ незаменимы, реферат физкультура в здоровом образе жизни студента не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень.

Важнейшим источником кальция и фосфора являются молочные продукты и хлеб, магния — хлеб, крупы, бобовые, железа — печень, мясо, некоторые фрукты. Одного этого перечня достаточно, чтобы понять: Не каждый из нас знает, что нужно научиться культуре разумного потребления, воздерживаться от реферат физкультура в здоровом образе жизни студента взять еще кусочек вкусного продукта, дающего лишние калории или вносящего дисбаланс.

Ведь глубокое отклонение от законов рационального питания приводит к нарушению здоровья. Организм человека расходует энергию не только реферат физкультура в здоровом образе жизни студента период физической активности во время работы, занятий спортом и др.

Установлено, что у здорового человека среднего возраста при нормальной массе тела расходуется 7 килокалорий в час на каждый килограмм массы тела.

Обсуждение

Первым правилом в любой естественной системе питания должно быть: Прием пищи только при ощущении голода. Отказ от приема пищи при болях, умственном и физическом недомогании, при лихорадке и повышенной температуре.

Отказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также перед и после серьезной работы, физической либо умственной. Очень важно иметь свободное время для усвоения пищи.

VK
OK
MR
GP