Уникальные учебные работы для студентов


Реферат легкая атлетика короткие дистанции реферат

Бег на стадий 192,27 м и два стадия пользовался большой популярностью у греков. Причем древние атлеты применяли не только высокий, но и низкий старт, используя для этого особые стартовые упоры в виде каменных или мраморных плит. В первые годы появления легкой атлетики в Америке применяли старт с ходу, наподобие старта в конных бегах. Затем получил распространение высокий старт, когда спортсмен отставлял одну ногу назад и наклонялся.

На I Олимпиаде нашего времени Т. Бёрк впервые показал низкий старт на официальных соревнованиях, хотя он был предложен в 1887 г. Стартовали они из небольших ямок, вырытых в грунте. Появившиеся в 30-х гг. Бег на короткие дистанции раньше других видов легкой атлетики был признан доступным для реферат легкая атлетика короткие дистанции реферат и включен в программу Олимпийских игр 1928 г. Спринтерский бег в России получил распространение позже, чем в западных странах. В первых официальных соревнованиях по легкой атлетике в России 1897 г.

В настоящее время многие тренеры согласны с тем, что техника спринтерского бега сугубо индивидуальна и, несмотря на определенные биомеханические характеристики, зависит от конкретных индивидуальных особенностей спортсмена, а также от достигаемых им уровней мощности и быстроты.

Это, конечно, не исключает общих для всех рациональных элементов техники, совершенствованием которых они занимаются и по сей день. Для анализа техники спринтерского бега выделяют условно в нем: В беге на короткие дистанции, согласно правилам соревнований, применяется низкий старт, используя при этом стартовые колодки станки.

Расположение стартовых колодок строго индивидуально и зависит от реферат легкая атлетика короткие дистанции реферат спортсмена и его физических возможностей.

Бег на короткие дистанции

В практике применяются четыре разновидности низкого старта по расположению колодок: Применение старта зависит от индивидуальных возможностей каждого спортсмена, в первую очередь от силы мышц ног и реакции спортсмена на сигнал. По продольной оси расстояние между осями колодок устанавливается от 15 до 25 см. Голова продолжает вертикаль туловища, спина ровная или чуть полукруглая, руки, выпрямленные в локтевых суставах, располагаются чуть шире плеч или в пределах двойной ширины плеч.

РЕФЕРАТ На тему: «Техника бега на короткие дистанции».

Взгляд направлен на расстояние 1 м за стартовую линию. Кисти рук опираются на большой и указательный пальцы, кисть параллельна линии старта. Стопы опираются на поверхность колодок так, чтобы носок шиповок касался поверхности дорожки.

  1. В этой позе важно не перенести чрезмерно тяжесть тела на руки, так как это отрицательно отражается на времени выполнения низкого старта. В беге на 400 м смещения стартов составят.
  2. Бег заканчивается в момент, когда бегун коснется туловищем вертикальной плоскости, проходящей через линию финиша.
  3. Согнутая толчковая нога отводится в сторону, огибая планку. Для развития быстроты движений при метании гранаты можно применять облегченные снаряды и теннисные мячи.
  4. Спринтерский бег в России получил распространение позже, чем в западных странах. Положительное влияние легкоатлетических упражнений на здоровье и физическое развитие занимающихся предопределило их широкое включение в программу физического воспитания учащихся средних специальных учебных заведений.
  5. Первый шаг заканчивается активным опусканием ноги вниз - назад и переходит в энергичное отталкивание. Разбег в прыжках производится с ускорением, чтобы на последних шагах достичь наибольшей скорости.

Обычно высота подъема таза находится на 7—15 см выше уровня плеч. Бегун опирается на руки и колодки. Важно, чтобы спортсмен давил на колодки, ожидая стартовую команду. В этом положении большое значение имеют углы сгибания ног в коленных суставах. Значения этих углов можно использовать при обучении низкому старту, в частности при становлении позы стартовой готовности, применяя транспортир или модели углов из деревянных реек.

Бегун в положении стартовой готовности не должен быть излишне напряжен и скован.

  • Физкультура и спорт,1984 Озолин Н;
  • Если мы говорим о проблеме сочетания активных занятий в сфере большого спорта и полноценной учебы в высшем учебном заведении с целью качественного освоения будущей профессии, то неизбежно сталкиваемся с проблемой времени;
  • Поэтому одна из главных задач тренировки метателя состоит в совершенствовании силы и быстроты;
  • После толчка метатель перескоком на правую меняет положение ног, тормозя движение тела вперед;
  • Кисти рук опираются на большой и указательный пальцы, кисть параллельна линии старта;
  • В стартовом разгоне важно постепенно поднимать туловище, а не резко на первых шагах, тогда будет достигнут оптимальный эффект от старта и стартового разгона.

Далее вместе с маховым движением вперед сзади стоящей ногой начинается отталкивание от колодки впереди стоящей ноги, которая резко разгибается во всех суставах.

Обычно руки работают разноименно, но некоторые реферат легкая атлетика короткие дистанции реферат предлагают реферат легкая атлетика короткие дистанции реферат движения руками одноименно и с частотой выше, чем частота ног. Это делается для того, чтобы бегун активно выполнял шаги на первых метрах дистанции, особенно первый шаг. Это обеспечивает более низкое положение ОЦМ и отталкивание толчковой ноги ближе к управлению вектора горизонтальной скорости.

Начинающим бегунам можно дать образное сравнение, будто они толкают вагонетку: В данном случае вагонетка — это тело бегуна, а ноги — толкатели. При старте необходимо помнить, что неправильное положение головы или туловища может вызвать ошибки в последующих движениях. Низкий наклон головы и высокий реферат легкая атлетика короткие дистанции реферат таза могут не дать возможности бегуну выпрямиться, и он рискует упасть или споткнуться.

Высокий подъем головы и низкое положение таза могут привести к раннему подъему туловища уже на первых шагах и снизить эффект стартового разгона. Стартовый разбег длится от 15 до 30 м, в зависимости от индивидуальных возможностей бегуна. Основная задача его — как можно быстрее набрать максимальную скорость бега. Правильное выполнение первых шагов со старта зависит от отталкивания под острым углом к дорожке с максимальной силой и быстроты движений бегуна. Первые шаги бегун бежит в наклоне, затем 6—7-й шаг начинает подъем туловища.

В стартовом разгоне важно постепенно поднимать туловище, а не резко на первых шагах, тогда будет достигнут оптимальный эффект от старта и стартового разгона. Первые шаги бегун выполняет, ставя маховую ногу вниз—назад, толкая тело. Чем быстрее выполняется это движение в совокупности с быстрым сведением бедер, тем энергичнее произойдет следующее отталкивание.

Первый шаг надо выполнять максимально быстро и мощно, чтобы создать начальную скорость тела бегуна. В связи с наклоном туловища длина первого шага составляет 100— 130 см.

  • Легкая атлетика доступна в любое время года — на стадионах или в залах, на шоссе и даже в лесу;
  • Оно заканчивается глубоким приседанием и выходом вперед или падением вперед - в сторону;
  • Затем максимально вытянуться вверх от носков до макушки.

Специально сокращать длину шага не следует, так как при равной частоте шагов их длина обеспечивает более высокую скорость. На первых шагах ОЦМ бегуна находится впереди точки опоры, что создает наиболее выгодный угол отталкивания и большая часть усилий идет на повышение горизонтальной скорости. Услышав стартовый сигнал выстрел, команда голосомбегун мгновенно начинает движение вперед, отталкиваясь руками от дорожки с одновременным отталкиванием сзади стоящей ноги от задней колодки.

Энергичные движения руками не должны вызывать подъем плеч и сутулость — это первые признаки излишнего напряжения. Скованность в беге, нарушения в технике бега говорят о неумении бегуна расслаблять те группы мышц, которые в данный момент не принимают участия в работе.

Необходимо учить бегать легко, свободно, без лишних движений и напряжений. Частота движений ногами и руками взаимосвязана, и порой бегуну, для поддержания реферат легкая атлетика короткие дистанции реферат бега, реферат легкая атлетика короткие дистанции реферат чаще и активнее работать руками, чтобы заставить также работать и ноги. Максимальную скорость невозможно сохранить до реферат легкая атлетика короткие дистанции реферат дистанции.

Суть финиширования как раз состоит в том, чтобы постараться поддержать максимальную скорость до конца дистанции или снизить влияние негативных факторов на. С наступлением утомления сила мышц, участвующих в отталкивании, снижается, уменьшается длина бегового шага, а значит, падает скорость. Для поддержания скорости необходимо увеличить частоту беговых шагов, а это можно сделать за счет движения рук, как мы уже говорили выше.

  1. Эстафетный бег Эстафетный бег - командный вид соревнований, в котором участники поочередно пробегают отрезки дистанции, передавая друг другу эстафетную палочку.
  2. Это обеспечивает более низкое положение ОЦМ и отталкивание толчковой ноги ближе к управлению вектора горизонтальной скорости.
  3. Сопротивление воздушной среды уменьшает горизонтальную скорость и дальность полета снаряда. Держание и выталкивание ядра.

Бег на дистанции заканчивается в момент, когда бегун касается створа финиша, т. Чтобы быстрее ее коснуться, бегуны на последнем шаге делают резкий наклон туловища вперед с отведением рук. Применяется и другой способ, когда бегун, наклоняясь вперед, одновременно поворачивается к финишной ленточке боком, чтобы коснуться ее плечом. Эти два способа практически одинаковы. Они не увеличивают скорость бега, а ускоряют прикосновение бегуна к реферат легкая атлетика короткие дистанции реферат.

Это важно, когда несколько бегунов финишируют вместе и победу можно вырвать только лишь таким движением. Фотофиниш определит бегуна, обладающего наиболее техничным финишированием.

Бег на короткие дистанции

Для тех бегунов, которые не овладели еще техникой финиширования, рекомендуется пробегать финишную линию на полной скорости, не думая о реферат легкая атлетика короткие дистанции реферат на ленточку.

Спринтерский бег — это бег с максимальной скоростью. Задача бегуна — как можно быстрее набрать эту скорость и как можно дольше ее сохранить. Затем до 8-й секунды идет поддержание скорости, продолжительность этого поддержания зависит уже от квалификации бегуна.

После 8-й секунды происходит неизбежное снижение скорости.

VK
OK
MR
GP