Уникальные учебные работы для студентов


Реферат на тему правильное питание по физкультуре

Tweet Здоровое питание — это одна из составляющих здорового образа жизни. От того что мы едим сильно зависит общее состояние организма.

  1. Здоровое питание — важнейший элемент ЗОЖ.
  2. Выбирая в свой рацион полезные продукты, мы улучшаем свое здоровье, помогаем своему организму быть более крепким и выносливым, продлеваем свою жизнь. Потребление преимущественно сырых и вегетарианских блюд способствует повышению скорости обменных процессов и оказывает лечебный и профилактический эффект при ожирении, гипертонической болезни, атеросклерозе и других болезнях.
  3. Рекомендуется не употреблять слишком горячих и очень холодных блюд, а также блюд с контрастными температурами за один приём.

Ведь есть продукты — полезные, а есть вредные. Выбирая в свой рацион полезные продукты, мы улучшаем свое здоровье, помогаем своему организму быть более крепким и выносливым, продлеваем свою жизнь.

А вот неправильное питание может привести к печальным последствиям и целому букету болезней таких как, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, повышение кровяного давления и многим другим.

Здоровое питание

Хорошо если родители прививают культуру здорового образа жизни и здорового питания в том числе, с самого рождения маленького человека. Итак, повторюсь, здоровое питание — залог здорового образа жизни. Вот 10 несложных правил, которые нужно соблюдать: Питаться нужно полноценно и разнообразно. Витамины, макроэлементы и реферат на тему правильное питание по физкультуре вещества постоянно нужны нашему организму. Содержатся они в разных продуктах, то есть чем разнообразнее меню, тем больший набор полезных веществ поступает в организм.

Есть нужно чаще, соблюдая режим. Завтрак, обед и ужин.

Активное похудение

В промежутках между ними можно есть фрукты. Дробное питание помогает снизить вес, а так же показано при некоторых заболеваниях.

Пропускать прием пищи. Во-первых, организм истощается, появляется чувство быстрого утомления, во-вторых, после этого в следующий прием пищи, ее съедается большее количество, что совсем не несет пользу для организма. Употребление соли и сахара нужно снизить.

Сколько стоит написать твою работу?

Употребление большого количества соли ведет к повышению кровяного давления, заболеваниям почек и суставов, а большое употребление сахара к диабету и лишнему весу. К тому же сахар и соль содержатся во многих уже готовых продуктах.

От сладких газированных напитков нужно вообще отказаться, заменив их минеральной водой. Есть больше цельнозерновых продуктов. К ним относятся хлеб с отрубями, или из муки грубого помола, крупы из нешлифованного зерна. В цельнозеновых продуктах много витаминов и клетчатки, поэтому они снижают чувство голода, но являются низкокалорийными.

Реферат По дисциплине: «Физкультура». На тему: «Питание при физических нагрузках»

Употреблять фрукты и овощи ежедневно. Фрукты, ягоды и овощи являются важным источником минералов и витаминов. Есть рыбу не менее одного раза в неделю.

Особенно, полезна жирная рыба, содержащая жирные кислоты Омега-3, помогающие предупредить сердечные заболевания. Необходимо больше пить чистой воды.

Кофе, чай, сладкие газированные напитки не в счет. Снизить количество употребляемых жиров, особенно животных. Их избыток откладывается в организме и ухудшает работу поджелудочной железы и печени. С реферат на тему правильное питание по физкультуре вы получаете лишний вес, и депрессию.

Здоровое питание — это не бесконечная диетаупоминание о которой вызывает неприятные ощущения и ассоциации с необходимостью ограничивать в количестве и разнообразии употребляемых продуктов питания.

Язва двенадцатиперстной диета

Она напротив сытная, разнообразная и вкусная. Сделайте один из первых шагов навстречу своему здоровью. Начните правильно питаться, и ваш организм отблагодарит вас! Вы заново ощутите, что жить здорово!

VK
OK
MR
GP