Уникальные учебные работы для студентов


Реферат по физре по теме бег

Скачать реферат Даже самый способный спринтер не может добиться выдающихся достижений, если он будет рассчитывать только на свои природные качества.

Надписи на Парте

Относительно кратковременный характер усилий, проявляемых в беге на короткие дистанции, не освобождает бегунов от необходимости осуществлять тренировку с реферат по физре по теме бег нагрузок, значительных по объему интенсивности. Конечно, скоростные качества имеют важнейшее значение для спринтера, но в достижении высоких результатов не меньшую роль играет развитие выносливости. Проявление быстроты тесно связано и со значительной реферат по физре по теме бег сокращения мышц, а также с совершенной координацией движений, позволяющей использовать силу в кратчайший промежуток времени.

Чтобы успешно выступать в спринте, спортсмен должен обладать высоким уровнем развития силы. Во время бега усиленно работают и разгибатели и сгибатели бедра, а также мышцы туловища и рук.

По существу, в беге на короткие дистанции весьма активную роль выполняют все мышцы тела, поэтому лучшие спринтеры имеют хорошо развитую мускулатуру не только ног, но и рук, плеч, туловища В табл. Важное значение для спринтера имеет наличие высокого уровня специальной выносливости, т. Бег на короткие дистанции протекает почти в бескислородных условиях.

Сколько стоит написать твою работу?

Продукты обмена, не восстанавливаемые кислородом, быстро накапливаются в мышцах и резко сокращают продолжительность работы. В этом своеобразие физиологических процессов при спринтерском беге и одновременно своеобразие выносливости спринтера. Рядом научных исследований установлено, что наиболее благоприятным для развития быстроты преимущественно максимальной частоты движений является возраст от 9 до 13 лет.

  • Нужно лишь регулярно, не делая себе поблажек и скидок, упорно тренироваться;
  • Промокод можно применить один раз при первом заказе;
  • Бартеневу удалось превысить этот рекорд на 0,1 с, но по техническим причинам этот результат не был утвержден;
  • Тайес США улучшает мировой рекорд - 11,0 с.

Только при условии систематического развития быстроты начиная с 8—9-летнего возрастав единстве с развитием других физических качеств и овладением спортивной техникой можно добиться реферат по физре по теме бег результатов в беге на короткие дистанции.

Исследования, проведенные на подростках 10—12 лет, показали, что частота беговых шагов на коротких отрезках у них не уступает частоте беговых шагов у взрослых спортсменов-разрядников рис 2—4. Но частота беговых шагов темп у детей изменяется неравномерно и скачкообразно. Наиболее высокие показатели имеют 10-летние дети, затем происходит значительное снижение темпа. У 16-летних подростков самый низкий темп— 4,02 шага в 1 сек.

Это явление объясняется различной возбудимостью и подвижностью нервных процессов у детей реферат по физре по теме бег возрастных групп. Несомненное влияние на него оказывает и период кубертатного развития детей. У подростков, специализирующихся в спринте, наиболее высокий темп наблюдается в 12—13 лет. Затем он тоже несколько снижается. Наиболее низкие показатели у 15—16-летних подростков.

Реферат: Бег

Снижение частоты шагов у подростков старше 10 лет объясняется, кроме всего прочего, временной дискоординацией движений между сгибателями и разгибателями основных мышечных групп.

У подростков 14—16 лет нередко можно наблюдать известную неловкость, скованность движений. С самого начала обучения необходимо развивать у подростков умение расслаблять мышцы во время выполнения легкоатлетических упражнений. Очень важно, чтобы занимающиеся почувствовали разницу в мышечных ощущениях между напряженным и расслабленным состоянием мышц.

  • Бег включает в себя несколько самостоятельных видов спорта;
  • Бег на короткие дистанции раньше других видов легкой атлетики был признан доступным для женщин и был включен в программу Олимпийских игр 1928 г.

Хороший эффект дают упражнения с предметами. Так, если стартующему дать в руку картонную палочку, то легко проконтролировать напряжение в мышцах кисти.

  1. Систематические тренировки подготовка к соревнованиям, достижение достаточно высоких спортивных результатов не возможно без соблюдения правильного режима, воздержание от алкогольных напитков и изменений питания.
  2. Качества — выносливость, сила, быстрота, ловкость, гибкость умение преодолевать трудности. После отталкивания стопой от грунта голень этой ноги немного поднимается вверх под действием инерционно-реактивных сил, возникающих в результате перемещения скорохода вперед, отталкивания стопой и движения бедра вперед.
  3. Эшфорд показывает результат 10,79 с, в следующем году - 10,76 с. Одновременно с продвижением ОЦМТ тела вперед опорная нога переходит из вертикального положения в наклонное, оставаясь по-прежнему выпрямленной.
  4. Наиболее известным бегуном к началу XIX в. Здесь легкая атлетика не имеет себе равных.
  5. Во время спортивной ходьбы туловище находится в вертикальном или слегка наклонном вперед положении. В следующем году Я.

Это упражнение приучает занимающихся к расслаблению мышц, не играющих решающую роль реферат по физре по теме бег данном движении. Применение в значительном объеме силовых и скорастно-силовых упражнений в сочетании с упражнениями, развивающими общую и специальную выносливость, благоприятно сказывается на воспитании быстроты спортивных движений. Эта закономерность полностью согласуется с данными физиологов, утверждающих, что повышение уровня развития одного физического качества может способствовать совершенствованию других и что наибольший эффект дает комплексный метод их развитии, особенно в юношеском возрасте.

Таким образом, главными средствами развития быстроты юного спринтера является скоростно-силовая подготовка в сочетании с упражнениями на специальную и общую выносливость. Под скоростно-силовой подготовкой понимается совокупность средств и методов комплексного воспитания быстроты и силы с целью разностороннего физического развития, повышения специальной тренированности спортсмена и на этой основе достижения им высоких спортивных результатов. Обобщение опыта тренировки сильнейших советских и зарубежных спринтеров реферат по физре по теме бег возможность, таким образом, сформулировать основные методические рекомендации по многолетней подготовке юных бегунов.

Бесплатно скачать реферат "Бег" в полном объеме Поиск рефератов по алфавиту.

VK
OK
MR
GP