Уникальные учебные работы для студентов


Реферат правильное питание при занятиях спортом

Заказать новую работу Оглавление Введение………………………………………………………………………. Физическая культура и спорт ……………………………………….

Рациональное питание в физической культуре ……………………. Режим питания……………………………………………………… 10 2. Рацион питания при занятиях физической культуры и спорта … 13 Заключение ……………………………………………………………………. Для людей, занимающихся физической культурой и спортом, рациональное питание способствует повышению работоспособности, быстрейшему восстановлению после утомления и достижению высоких спортивных результатов.

Во время занятий физической культуры и спорта существенно изменяются энергозатраты и обмен веществ в человеческом организме. Поэтому и питание во время занятия спортом должно организовываться по определённым правилам, учитывающим специфические изменения обмена веществ человека, испытывающего повышенные физические нагрузки, а так же по калорийности и составу должно соответствовать специфическим требованиям соответствующего вида спорта.

  1. Это связано с тем, что в растительных белках содержание незаменимых аминокислот находится в неадекватном для человека соотношении. Различают насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты.
  2. Реакция на холодовые раздражители проявляется не только локально, а распространяется на весь организм.
  3. В практике физической подготовки и спорта наиболее часто применяют следующие отечественные и зарубежные препараты.
  4. Мазь накладывают на болезненное место и втирают с легким массажем. Концентрация их достигает 1000-5000 на 1 куб.

Заключение Физическая культура это сфера социальной деятельности личности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, развитие психофизических способностей человека в процессе осознанной двигательной активности. Люди, которые регулярно занимаются физической культурой, лучше выглядят, легче избавляются от вредных привычек, меньше подвержены стрессу, лучше спят и у них меньше проблем со здоровьем. Физическую форму человека определяет совокупность отдельных составляющих, таких как сердечно-дыхательная выносливость, мышечная сила, мышечная выносливость, гибкость, состав тела.

Питание, при котором организм получает адекватное количество каждого из различных питательных веществ, необходимых ему для выполнения своих реферат правильное питание при занятиях спортом называют рациональным питанием.

  1. Имеется множество рекомендаций по применению в тренировочном процессе указанных средств восстановления работоспособности.
  2. Питание, при котором организм получает адекватное количество каждого из различных питательных веществ, необходимых ему для выполнения своих функций называют рациональным питанием. Поэтому белки не могут быть заменены жирами и углеводами.
  3. Рихтофит-спорт - спортивный крем на травах.
  4. Салфетку смочить спиртом или водкой, отжать и наложить повязку. Социология физической культуры и порта.

Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой умственной и физической работоспособности и реферат правильное питание при занятиях спортом творческого долголетия.

Режим питания это кратность питания в течение суток, с определенными интервалами между приемами пищи и с правильным распределением суточного рациона. Правильно построенный режим питания должен включать продукты, содержащие белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные элементы в определенном сбалансированном соотношении с учетом физиологической потребности организма.

  • Глютаминовая кислота - аминокислота;
  • Глютаминовая кислота - аминокислота;
  • В комплексе восстановительных мероприятий локальные средства всегда применяются после средств общего воздействия.

Отсутствие или недостаток любого из них приводит к нарушению функций организма. Питание, занимающихся физической культурой и спортом - это питание, характеризуемое кроме необходимого содержания витаминов, сбалансированного состава белков, жиров и углеводов, так же преобладанием продуктов повышенной биологической ценности реферат правильное питание при занятиях спортом по калорийности и составу должно соответствовать специфическим требованиям соответствующего вида спорта.

Правильно организованный процесс питания во время занятия спортом позволяет снизить риск подверженности многим заболеваниям, обеспечивает высокую работоспособность и способствует оздоровлению. Список литературы Бароненко В. Здоровье и физическая культура студента: Основы здорового образа жизни.

Социология физической культуры и порта: Федеральный закон Российской Федерации от 4 декабря 2007 г. Труд и красота - М. Социология физической культуры и спорта:

VK
OK
MR
GP