Уникальные учебные работы для студентов


Все о беге реферат по физкультуре

Реферат: Бег

Скачать реферат Даже самый способный спринтер не может добиться выдающихся достижений, если он будет рассчитывать только на свои природные качества. Относительно кратковременный характер усилий, проявляемых в беге на короткие дистанции, не освобождает бегунов от необходимости осуществлять тренировку с применением нагрузок, значительных по объему интенсивности.

Конечно, скоростные качества имеют важнейшее значение для спринтера, но в достижении высоких результатов не меньшую все о беге реферат по физкультуре играет развитие выносливости. Проявление быстроты тесно связано и со значительной силой сокращения мышц, а также с совершенной координацией движений, позволяющей использовать силу в кратчайший промежуток времени.

Чтобы успешно выступать в спринте, спортсмен должен обладать высоким уровнем развития силы. Во время бега усиленно работают и разгибатели и сгибатели бедра, а также мышцы туловища и рук. По существу, в беге на короткие дистанции весьма активную роль выполняют все мышцы тела, поэтому лучшие спринтеры имеют хорошо развитую все о беге реферат по физкультуре не только ног, но и рук, плеч, туловища В табл. Важное значение для спринтера имеет наличие высокого уровня специальной выносливости, т.

Бег на короткие дистанции протекает почти в бескислородных условиях.

Продукты обмена, не восстанавливаемые кислородом, быстро накапливаются в мышцах и резко сокращают продолжительность работы. В этом своеобразие физиологических процессов при спринтерском беге и одновременно своеобразие выносливости спринтера.

Рядом научных исследований установлено, что наиболее благоприятным для развития быстроты преимущественно максимальной частоты движений является возраст от 9 до 13 лет. Только при условии систематического развития быстроты начиная с 8—9-летнего возрастав единстве с развитием других физических качеств и овладением спортивной техникой можно добиться высоких результатов в беге на короткие дистанции.

Исследования, проведенные на подростках 10—12 лет, показали, что частота беговых шагов на коротких отрезках у них не уступает частоте беговых шагов у взрослых спортсменов-разрядников рис 2—4. Но частота беговых шагов темп у детей изменяется неравномерно и скачкообразно. Наиболее высокие показатели имеют 10-летние дети, затем происходит значительное снижение темпа.

У 16-летних подростков самый низкий темп— 4,02 все о беге реферат по физкультуре в 1 сек.

Это явление объясняется различной возбудимостью и подвижностью нервных процессов у детей разных возрастных групп. Несомненное влияние на него оказывает и период кубертатного развития детей. У подростков, специализирующихся в спринте, наиболее высокий темп наблюдается в 12—13 лет.

  • При ходьбе на лыжах, помимо мышц голени и бедра, в работу включаются также мышцы верхних конечностей и плечевого пояса, спины и живота, что требует дополнительного расхода энергии;
  • При обследовании 230 мужчин и женщин среднего возраста, занимающихся оздоровительным бегом, установлено достоверное увеличение содержания в крови эритроцитов, гемоглобина и лимфоцитов, вследствие чего повышается кислородная емкость крови, ее защитные свойства В.

Затем он тоже несколько снижается. Наиболее низкие показатели у 15—16-летних подростков. Снижение частоты шагов у подростков старше 10 лет объясняется, кроме всего прочего, временной дискоординацией движений между сгибателями и разгибателями основных мышечных групп.

У подростков 14—16 лет нередко можно наблюдать известную неловкость, скованность движений. С самого начала обучения необходимо развивать у подростков умение расслаблять мышцы во время выполнения легкоатлетических упражнений. Очень важно, чтобы занимающиеся почувствовали разницу в мышечных ощущениях между напряженным и расслабленным состоянием мышц. Все о беге реферат по физкультуре эффект дают упражнения с предметами.

Так, если стартующему дать в руку картонную палочку, то легко проконтролировать напряжение в мышцах кисти. Это упражнение приучает занимающихся к расслаблению мышц, не играющих решающую роль в данном движении.

Новости портала:

Применение в значительном объеме силовых и скорастно-силовых упражнений в сочетании с упражнениями, развивающими общую и специальную выносливость, благоприятно сказывается на воспитании быстроты спортивных движений. Эта закономерность полностью все о беге реферат по физкультуре с данными физиологов, утверждающих, что повышение все о беге реферат по физкультуре развития одного физического качества может способствовать совершенствованию других и что наибольший эффект дает комплексный метод их развитии, особенно в юношеском возрасте.

Таким образом, главными средствами развития быстроты юного спринтера является скоростно-силовая подготовка в сочетании с упражнениями на специальную и общую выносливость. Под скоростно-силовой подготовкой понимается совокупность средств и методов комплексного воспитания быстроты и силы с целью разностороннего физического развития, повышения специальной тренированности спортсмена и на этой основе достижения им высоких спортивных результатов. Обобщение опыта тренировки сильнейших советских и зарубежных спринтеров дает возможность, таким образом, сформулировать основные методические рекомендации по многолетней подготовке юных бегунов.

Бесплатно скачать реферат "Бег" в полном объеме Поиск рефератов по алфавиту.

VK
OK
MR
GP