Уникальные учебные работы для студентов


Здоровый образ жизни и закаливание реферат

Значение закаливания для здорового образа жизни Введение Основы здорового образа жизни с использованием естественных сил природы были заложены русским народом, учеными, врачами, интеллигенцией еще в прошлые столетия. Великие россияне - А Суворов, А. Репин и многие другие - доказали, что соблюдение основных принципов здорового образа жизни - не навреди, не злоупотребляй, будь умерен - способствует долгожительству, хорошему самочувствию, высокой работоспособности.

В последующие годы этому было дано научное обоснование отечественными учеными - И. Русские люди всегда были здоровыми, крепкими, что помогало им выносить невзгоды и трудности. Этому способствовал весь уклад жизни. В настоящее время проблема оздоровления человека является весьма острой. Ведь сегодня, например, в нашей стране продолжительность жизни людей составляет: При этом состояние здоровья различных категорий населения ухудшается.

В последние 10-30 лет по причинам плохой экологии, а также слабого здоровья родителей участились случаи рождения умственно неполноценных детей или детей с проблемами психического развития. Все это актуализирует проблему оздоровления человека. Целью настоящей работы является исследование значения закаливания для здорового образа жизни. Для реализации указанной цели решим следующие задачи работы: Физиология и здоровье человека Физиология человека закономерно связана с вопросом о его здоровье.

В течение тысячелетий болезни считались проклятьем, насылаемым богами или демонами. Здоровый образ жизни и закаливание реферат примерно две с половиной тысячи лет назад в китайской индийской цивилизациях на Здоровый образ жизни и закаливание реферат и греческой - на Западе здоровьем стали считать равновесие сил природы в организме, а болезнь - нарушением этого равновесия.

В китайской индийской медицине такой подход сохранился до наших дней, а на Западе идея гармонии постепенно сошла на нет, особенно с развитием медицины как науки. Здоровье - понятие неоднозначное. В последнее время некоторые состояния, которые ранее рассматривались как болезни, сегодня классифицируются как пограничные состояния. Высокий ритм жизни, информационные и эмоциональные перегрузки, экологические нарушения, - все это привело к резкому росту сердечно-сосудистых, онкологических, язвенных, психических, легочных здоровый образ жизни и закаливание реферат пр.

Резко возросло количество алкоголиков и наркоманов. Возможно, эти болезни являются следствием неспособности многих людей быстро адаптироваться к бурным изменениям условий жизни. Ортодоксальная медицина рассматривает тело человека как своего рода машину, а болезнь - как поломку или неправильное функционирование деталей этой машины.

При такой точке зрения здоровье определяется как состояние, противоположное болезни. Болезнь же считается результатом не столько воздействия бактерий и вирусов, которые присутствуют практически всегда и везде, сколько нарушения равновесия в организме под действием стресса или отравления, уменьшающих его сопротивляемость.

Симптомы заболеваний, например повышенная температура, головная боль или тошнота, рассматриваются как попытки организма путем соответствующих изменений восстановить равновесие либо уничтожить или подавить инфекцию.

В современную эпоху - эпоху здоровый образ жизни и закаливание реферат экологической проблемы - меняется реактивность организма человека на внешние, в частности, на болезнетворные факторы, здоровый образ жизни и закаливание реферат влечёт за собой относительно меньшую устойчивость против различных заболеваний.

Само течение заболеваний теперь приобретает качественно иной характер. Поэтому человек должен использовать любую возможность для оздоровления своего организма и, прежде всего, это силы природы.

О здоровье говорить можно не только при отсутствии каких-либо заболеваний, но и при условии гармоничного нервно-психического развития, высокой умственной и физической работоспособности. Вместе с тем, результаты научных исследований свидетельствуют: Ведущими среди функциональных отклонений являются нарушения опорно-двигательного аппарата, сердечнососудистой системы, органов пищеварения; среди хронических патологий - болезни нервной, дыхательной, костно-мышечной, мочеполовой систем, а также аллергические заболевания.

Большинство детей-дошкольников имеют различные нарушения в психофизическом развитии. Известно, что здоровье формируется под воздействием целого комплекса факторов. К важным внешним факторам относится состояние окружающей природной среды, отягощенное в современных условиях острой экологической проблемой. Технологическая цивилизация основана на таком взаимоотношении между человеком и природой, при котором природа является объектом человеческой деятельности, объектом эксплуатации, причем неограниченной.

  1. Помимо указанных закаливающих результатов банная процедура дает целый ряд других важных для здоровья эффектов.
  2. В основе его лежит тренировка терморегуляторного аппарата, стимуляция защитных сил, снижение чувствительности организма к вредным воздействиям раздражителей внешней среды.
  3. Закаливание - это своего рода тренировка защитных сил организма, ее следует начинать, когда вы здоровы.
  4. Физические упражнения, игры и спорт прекрасно сочетаются с различными видами закаливания.

Современная экологическая ситуация носит глобальный, общепланетный характер и является в самом прямом смысле порождением общества, превратившегося в самостоятельную геологическую силу, то есть в фактор, способный причинить планете не меньшие изменения, чем стихийные природные силы. Среди причин заболеваний немаловажное значение имеют и социальные факторы, фрагментарность культуры, дифференциация знаний иждивенческий подход.

Здоровый образ жизни и закаливание

В предотвращении болезней особое значение здоровый образ жизни и закаливание реферат соблюдение биолого-гигиенических условий и системы правил личной гигиены. Основными из них являются: Таким образом, здоровый образ жизни - это способ максимального использования биологических возможностей индивида, а также естественных сил природы. Физическая культура, физическое воспитание, физическое развитие, физическое совершенство Физическая культура - органическая часть общечеловеческой культуры, ее особая самостоятельная область.

Вместе с тем, это специфический процесс и результат человеческой деятельности, средство и способ физического совершенствования личности. Физическая культура воздействует на жизненно важные стороны индивида, полученные в виде задатков, которые передаются генетически и развиваются в процессе жизни под влиянием воспитания, деятельности и окружающей среды. Физическая культура удовлетворяет социальные потребности в общении, игре, развлечении, в некоторых формах самовыражения личности через социально активную полезную деятельность.

В своей основе здоровый образ жизни и закаливание реферат культура имеет целесообразную деятельность в форме физических упражнений, позволяющих эффективно формировать необходимые умения и навыки, физические способности, оптимизировать состояние здоровья и работоспособность.

Hа протяжении всей истории человечества формы занятий физической культурой непрерывно менялись. Ещё в античном мире выполнение физических упражнений использовалось для формирования хорошей осанки и походки, развития пластичности, силы и выносливости.

XX столетие подарило множество систем оздоровления. Так, например, в 60-х гг. Автор, американский врач, назвал систему оздоровительных физических упражнений, которую разработал для всех возрастов. Вначале в здоровый образ жизни и закаливание реферат аэробики Купер включил только традиционные, типично аэробные или циклические упражнения. Из повторяющихся движений состоят ходьба, бег, плавание, бег на лыжах и коньках, гребля, езда на велосипеде. Затем список здоровый образ жизни и закаливание реферат расширен, и в нём нашли своё место спортивные игры, прыжки со скакалкой, верховая езда, теннис и, наконец, танцевальная аэробика.

Купер изобрёл способ учёта строго дозированных физических нагрузок. Чтобы вывести эти числа, он проводил тщательные исследования энергетических затрат при каждом виде нагрузок. Для достижения хороших результатов необходимо набирать определённое количество очков в неделю. Любой вид упражнений оценивается по своим критериям: Можно накапливать очки, занимаясь любым из упомянутых видов спорта, причём в таблицах Купера принят во внимание не только вид спорта, но и возраст до 30 лет, 30 - 50 лет и т.

После завершения какого-либо цикла занятий проверяют физическое состояние по предложенному тесту, а затем выбирают дальнейшую стратегию действий. Кроме аэробных физических упражнений в основе этой системы лежат психическая гармония и рациональное питание. Физическое воспитание занимает одно из центральных мест в работе с детьми и молодежью. В соответствии с возможностями личности определяется система применения конкретных средств и методов воздействия в семье и учебных заведениях: Включенное в систему образования и воспитания, начиная с дошкольных учреждений, физическое воспитание характеризует основу физической подготовленности людей.

Физическое развитие - это биологический процесс здоровый образ жизни и закаливание реферат, изменения естественных морфологических и функциональных свойств организма в течение жизни человека длина, масса тела, окружность грудной клетки, гибкость, ловкость и т.

Они способны омолаживать суставы, межпозвоночные хрящи. Теоретически возможны самые разнообразные варианты занятий. Они могут различаться подбором средств, дозировкой отдельных упражнений, темпом их выполнения, амплитудой движений, их чередованием и т.

Физическое развитие тесно связано со здоровьем человека. Регулярные занятия физическими упражнениями интенсивно влияют на все органы.

Реферат - Закаливание, его виды и влияние на здоровье

Они ускоряют обменные процессы, улучшают работу кишечника. При сидячем образе жизни понижается тонус не только скелетных, но и гладких мышц, что приводит к нарушению функций желудочно-кишечного тракта. Очень важно не делать перерывов в занятиях.

  • Эффективными путями закаливания кистей является регулярные холодные обливания их проточной водой и особенно хождение зимой без рукавиц;
  • Не следует начинать закаливание организма сразу же с обтирания снегом или купания в проруби.

Достаточно пропустить несколько дней, чтобы положительные изменения, которые начали происходить в организме, приостановились. Занятия физическими упражнениями не только развивают общую выносливость организма, но и благотворно влияют на сердце и сосуды особенно головного мозга.

Здоровый образ жизни. Основные принципы закаливания организма

Они вызывают приток крови к голове. Систематическое повторение этих упражнений конечно при отсутствии медицинских противопоказаний является очень эффективным методом тренировки всех сосудов головы. Полезны также и наклоны туловища вперед и в здоровый образ жизни и закаливание реферат, так как создают дополнительную нагрузку на систему кровообращения мозга.

Разнообразные движения головой - повороты, наклоны, вращения - массируют, растягивают сосуды, способствуют рассасыванию в них солей. Владея и активно используя разнообразные физические упражнения, человек улучшает свое физическое состояние и подготовленность, физически совершенствуется.

Значение закаливания для здорового образа жизни

Физическое совершенство отражает такую степень физических возможностей личности, ее пластической свободы, которые позволяют ей наиболее полно реализовывать свои сущностные силы, успешно принимать участие в необходимых обществу и желательных для нее видах социально-трудовой деятельности, усиливают ее адаптивные возможности и рост на этой основе социальной отдачи.

Для выполнения любого движения нужна энергия. Она может быть получена в результате преобразования химических соединений, попавших в организм с пищей или запасённых. Происходит это двумя путями: Соответственно и энергия, образующаяся при физической нагрузке, называется либо аэробной, либо анаэробной. Любое физическое упражнение высокой здоровый образ жизни и закаливание реферат, подобное быстрому бегу, когда утомление достигается за две-три минуты, является анаэробным: Наоборот, аэробная физическая работа, длительная и малоинтенсивная, в некоторых случаях может продолжаться часами.

Аэробные упражнения, как правило, связаны с преодолением длинных дистанций в медленном темпе, а не с выполнением скоростных рывков. Яркий пример аэробной физической нагрузки - марафонский бег. Граница между анаэробной и аэробной нагрузками зависит не только от их интенсивности, но и от спортивной подготовленности человека. Одна и та же физическая работа аэробна для тренированного спортсмена и частично анаэробна для новичка. Аэробные движения заставляют организм увеличивать потребление кислорода, в результате чего происходят положительные изменения в лёгких, сердце и сосудистой системе.

Доказано, что регулярные аэробные тренировки оказывают самое благотворное воздействие и на здоровый образ жизни и закаливание реферат человека. Кроме того, при длительной аэробной тренировке организм окисляет жиры и так добывает необходимую для работы энергию. Учёные провели исследования и разработали методики занятий для людей различного возраста и физического развития.

Особенно важны занятия физическими упражнениями в период роста и формирования организма. Недостаточные или избыточные нагрузки могут задержать рост костей, поэтому уровень нагрузок должен быть оптимальным.

Практика использования сил природы в оздоровлении организма человека здоровье гигиена физический физиология Закаливание и здоровье В укреплении здоровья, повышении работоспособности и профилактике простудных заболеваний хорошим подспорьем является закаливание. В основе его лежит здоровый образ жизни и закаливание реферат терморегуляторного аппарата, стимуляция защитных сил, снижение чувствительности организма к вредным воздействиям раздражителей внешней среды.

VK
OK
MR
GP